글루타치온 효능 부작용 섭취방법

글루타치온 효능

안녕하세요. 글루타치온은 인체에 발휘할 수 있는 가장 손꼽히는 항산화제라고 불립니다. 산화 스트레스에 저항하는 강력한 능력을 가지고 있고 화학적으로 말하면 시스테인, 글루탐산, 글리신의 세 가지 아미노산으로 구성된 트리 펩타이드입니다. 이 세 가지 아미노산이 글루타치온으로 결합됨으러써 신체에 축적된 독소를 극복할 수 있는 에너지를 얻게 된다고 합니다. 이를 통해서 우리는 각종 장애와 질병으로부터 신체를 보호할 수 있게 됩니다. 글루타치온은 우리 몸에서 생성되는 단백질의 한 종류로서 체내의 모든 세포, 조직, 장기를 활성 산소와 질병으로부터 보호하는 데 사용됩니다.

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글루타치온 필름 이란?

산소는 생명체에게 없어서는 안 되는 필수 요소잖아요. 숨을 들이마시면서 들숨에서 산소를 공급받고 이 산소가 체내에 있는 영양분들을 태워서 에너지원을 만들기 때문에 호흡과 산소가 없다면 사람은 살아갈 수 없겠지요. 이러한 과정을 지속적으로 반복하면서 결국 체내에는 세포호흡으로 인한 노폐물이 발생하게 되는데, 이 노폐물 중에서 노화, 각종 질병을 일으키는 아주 결정적인 요소가 활성산소라는 것입니다.
글루타치온은 생물체에서 항산화제로 이용되는 화합물로서, 3개의 아미노산이 펩타이드 결합을 통하여 연결된 짧은 펩타이드입니다. 사람은 물론 다른 동물, 식물에서도 글루타치온은 존재합니다. 글루타치온은 활성산소에 의하여 발생하는 각종 산화적 스트레스로부터 세포가 손상되는 것을 막고 세포를 건강하게 보호할 수 있습니다.

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글루타치온 효능 1. 정신적 건강 유지

심한 스트레스, 우울증, 불안증세를 갖고 있는 사람 중에 체내 글루타치온 수치가 낮은 경우가 많다는 연구가 2014년도에 발표되었습니다. 그리고 뇌의 글루타치온 수치를 증가시킴으로서 조현병, 양극성장애 증상을 개선했다는 연구도 나와 있습니다. 따라서 정신적인 건강 및 이와 관련한 증상을 완화시키고 유지하는데 도움이 된다고 여러 연구에서 밝혀지고 있습니다.

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글루타치온 효능 2. 항산화 작용

글루타치온 효능 두번째로는 항산화 작용에 탁월하다는 것입니다. 글루타치온은 최근 캡슐 형태의 의약품으로 파는 것을 찾는 분들이 증가했는데요. 그 이유 중 하나가 글루타치온이 항산화 작용에 도움을 준다는 사실이 이슈로 알려진 이후 입니다. 우리 몸에는 생활을 하다보면 활성산소가 생기게 되는데 활성산소는 피부나 신체 내부에 분포하면서 신체를 노화시키고 심하면 암을 유발하기도 하는 위험이 있습니다.

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글루타치온 효능 3. 해독 효과

우리는 일상생활을 하면서 다양한 화학 물질과 독소에 노출이 될 수 밖에 없습니다. 예를 들면, 원하지 않는다고 해도 담배 연기, 대기 오염, 자동차 연기, 방사선, 살충제 등이 이런 독소에 해당 하는데요. 이러한 해당 물질들은 우리 체내 에서 발암 물질로 변할 수 있고, 이를 몸 밖으로 배출 시켜주는 게 중요합니다. 글루타치온은 해당 독소들을 수용성으로 만들어줘서 체내에서 쉽게 제거 할 수 있도록 도와 줍니다.

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글루타치온 효능 4. 피부 미용

굴루타치온은 세포를 건강하게 유지시키는데 도움을 주면서, 잔주름이나 주름, 건강한 세포들이 죽는것을 방지하는 것에 도움을 준다고 알려졌습니다. 특히 체내 세포에서 높은 수준의 글루타치온을 가지고 있으면은 장수하거나, 피부 의 청결, 질병 위험을 감소시켜주는 것으로 밝혀졌는데요. 일부 연구 발표에 따르면 피부의 색소가 침착히는 것을 줄이는데 도움을 주며 피부 미백을 유발하는데 도움을 주고 있고 멜라닌이 생성 되는 것도 방지한다고 합니다.

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글루타치온 효능 5. 면역력 증강

면역세포가 재생해서 태어나는 것을 돕는데도 효과적인 기능을 하고 있기 때문에, 체내 면역체계를 더욱 증폭시키는 역할을 합니다. 즉, 정상적인 세포가 손상이 되었을 경우 면역력이 떨어질 수 있는데 이 때, 세포 재생에 기여해서 당뇨, 아토피, , 신체의 노화 등을 예방할 수 있습니다.

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글루타치온 효능 6. 스트레스를 없애준다.

글루타치온 효능 여섯번째로는 스트레스를 없애준다는 것이 특징입니다. 활성산소가 세포 내에 분포할 경우 우리는 피로감을 많이 느끼고 세포에서 에너지를 생성하는 것을 방해한다고 합니다. 활성산소의 양이 많아지면서 우리 체내의 균형이 망가질 경우, 스트레스가 많아지는데 글루타치온은 이렇게 많아진 활성산소를 제거하면서 우리 몸이 스트레스를 받지 않도록 도와주는 것이지요.

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글루타치온 효능 7. 항암작용

글루타티온은 카르니틴과 마찬가지로 아미노산이 아니며, 시스테인, 글루타민산, 글리신으로 구성된 Tri peptide입니다. 강력한 항산화제로서 간에서 생성되어 담즙과 함께 분비되어 활성산소 생성을 막는 글루타치온은. 혈액에서 직접 분비되어 적혈구와 백혈구의 기능을 유지해주는데요. 탄수화물 대사에 필요하고 노화방지나 지방을 산화시키는 작용을 하게 됩니다. 활성산소나 프리래디칼(Free Radical)이라고 하는 것이 생겨나는 것을 억제하고 세포 손상을 방지하고 있습니다. 담배연기,와 항암치료제, 방사선노출, 알코올 등의 여러가지 손상으로 부터 신체를 방어하고 중금속과 약물을 해독시킴으로써 혈액질환과 간질환을 처음부터 예방하고 치료할 수 있습니다. 항암 중에서도 특히, 간암을 예방하고 있고 발암물질을 공격하여 수용성으로 만든후 체외로으로 배출시킵니다. 또한 노화도 방지합니다.

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글루타치온 효능 8. 퍼거슨병에 도움이 된다.

글루타치온 효능 여덟번째로는 퍼거슨병에 도움이 된다는 연구결과가 있다는 것입니다. 퍼거슨 병이란, 몸이 일시적으로 경직되거나 떨림이 생기는 질환입니다. 퍼거슨병은 우리 체내의 중추신경계에 이상이 생기면서 발병하는데 아직까지 치료법과 정확한 원인에 대해서는 명확하게 밝혀지지 않았습니다.
하지만 중요한건 퍼거슨병을 겪는 사람들을 대상으로 실험을 한 결과를 보면 글루타치온을 꾸준히 매일 섭취하여 주면 경직되는 정도 떨림이 확연히 줄어든 것을 연구결과 확인하였습니다.

글루타치온 효능 9. 장 건강 개선

글루타치온은 장의 내벽을 강화하는 효과가 있습니다. 과민성 대장 증후군 환자의 경우, 글루타치온 합성에 관여하는 효소 활성의 낮고 그 주성분인 시스테인 수치가 낮은 편입니다. 자유 라디칼로부터 세포를 보호하는 효소를 글루타치온 퍼옥시다아제라고 하는데 이런 효소는 글루타치온을 사용하며 셀레늄에 의해 활성화되는 것이지요.
이 효소의 수치가 높아질수록 더 많은 산화 스트레스가 중화될 수 있으며 시스테인 및 셀레늄, 글루타치온의 수준을 최적화함으로 글루타치온 과산화 효소가 활성화되면 장 건강을 지켜주게 되는 것입니다.

 

글루타치온 효능 부작용

글루타치온을 감소시키는 원인으로는 만성피로, 좋지 않은 식습관, 과도한 운동, 비만, 대기오염, 음주, 흡연, 노화 등 각종 다양한 원인으로 몸속 글루타치온은 급격하게 감소됩니다. 영양제나 주사, 필름으로 흡수할 수 있지만 건강한 식품으로도 많이 섭취할 수 있습니다. 하지만 아무리 좋은 것도 과도하게 되면 부작용이 생길 수 있으니 주의해야 합니다. 글루타치온은 우유단백질을 갖고 있어서 우유 알러지가 있는 사람에게 영향을 줄 수 있다고 합니다. 만약 젖당 알러지가 있다면 피해야야 합니다. 또한, 약을 먹고 있거나 특별한 상황이 있다면 반드시 의사의 상담과 지시를 따르는 겁니다. 건강을 위해 먹는 것이 오히려 건강을 해치는 일은 없어야 합니다. 글루타치온 부작용 이 심하면 구토와 복통, 위장질환, 위궤양이 있을 수 있고 수유하는 임산부와 알레르기 체질이신 분들은 섭취를 삼가야 합니다.

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글루타치온 섭취방법

Physicians’ Desktop Reference의 연구 결과에 따르면 직접 섭취하는 것이 주사로 투약하는 것보다 효능이 떨어진다고 알려지는데요. 그러나 이것은 많은 문제가 있어서, 일부 의사들은 시스테인 같은 전구체를 글루타치온에 보충하는 것이 우리 몸에 항산화제를 추가하는 가장 좋은 방법이라고 보아집니다. Physicians’ Desktop Reference에서는 하루에 10~20g의 시스테인 영양제를 먹는 것이 면역기능도 기르고 건강에 좋다고 밝혔는데요. 암 환자, 에이즈 환자는 하루에 30~40g을 먹을 것을 권하고 있습니다. 물론 먹기 전에 의사와 상담해야 겠습니다
ㆍ식습관을 통해 글루타치온 보충하는 법은 어떤 것이 있을 까요?

먼저 비타민 C, E 섭취하기 위해 케일, 키위, 자몽, 아보카도, 시금치, 아몬드 등이 몸에 좋습니다. 충분한 수면 역시 중요한데요. 만성적인 수면부족은 글루타치온을 감소시키고, 산화스트레스와 호르몬 불균형을 일으킬 수 있으니 수면시간을 잘 챙기시길 빕니다. 규칙적 운동 또한 규칙적인 운동으로 항산화 수준을 유지, 증가시켜 줍니다.

 

오늘은 글루타치온 효능 부작용 등을 알아보았습니다.

 

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