신장에 좋은 음식 10가지
신장은 강낭콩 형태로 두개가 있는데, 체중의 약 0.5%밖에 되지 않습니다만 매분 심장에서 방출되는 혈액의 20~25%정도가 신장을 거치며 노폐물을 배설하고 체내 항상성 등을 유지하는 역할을 합니다. 그래서 건강, 생명을 유지하기 위해서는 신장이 매우 중요한 역할을 한데요. 이러한 신장은 손상돼 기능면에서 50~60%가 떨어져도 별다른 증상이 나타나지 않는 경우가 많아 조기에 발견한 것이 어렵습니다.
신장에 약간의 질환이 있을 때 섭취하면 좋은 신장에 좋은 음식들과 신장에 좋은 과일을 알아보겠습니다. 질병의 진행 상태에 따라 염분, 단백질, 칼륨의 제한량이 있기에 신장에 좋은 음식이라고 알려졌어도 과다하게 섭취하지는 않았으면 좋겠습니다.
주변에서 흔히 볼 수 있는 신장에 좋은 음식 또는 과일들을 상세히 소개해드릴겠습니다.
신장에 좋은 음식 1. 팥
팥 또한 옛날부터 신장에 좋은 음식으로 알려져 있는데 말입니다. 이뇨 작용을 촉진시켜 콩팥의 노폐물을 원활하게 배출 시켜주어 신장이 제 기능을 할 수 있도록 도와줍니다. 팥은 끓여 먹어도 추천받고 있고, 음식을 해먹어도 좋지만 팥을 넣고 밥들 해먹는 것도 매일 꾸준히 섭취하는 방법이지요.
신장에 좋은 음식 2. 올리브오일
세계 10대 슈퍼푸드로 잘 알려진 올리브 오일 아시지요? 신장에 좋은 대표 식품 중 하나입니다.
특별히 체내 콜레스테롤 수치를 좋게 만들면서 신장결석으로 인한 통증을 줄여주고 몸의 염증을 줄이는데 중요한 역할을 합니다.
올리브 오일은 인과 지방이 제거되어 있는 건강한 음식 식품이기 때문에 신장에 어떤 질환이 있는 사람들에게 선보여지는 추천 음식이라고 합니다. 원래 있던 신장 건강이 악화되어 신장질환이 이미 있으신 분 들에게도 건강을 되찾을 수 있는 영향을 주는 올리브 오일은 체중을 유지하는 데도 도움을 주므로 다이어터들에게도 인기입니다. 올리브 오일에 함유된 지질 성분의 대부분은 단일 불포화 지이예요.
신장에 좋은 음식 3. 자색당근
자색당근은 자색깔 당근입니다. 이것은 피로를 회복하는데 좋은 카로틴 성분이 매우 함유되오 있어 피로 회복에 큰 효과가 있고. 또한 만성피로에 도움을 주는 티아민, 리보플라빈 등은 건강하고 윤택한 신장 건강 유지에 도움을 주고 있습니다.
신장에 좋은 음식 4. 은행
은행은 허약한 신장을 보강해주는 기능을 합니다. 은행은 굽거나 익혀서 먹는 것이 먹기 편한데요. 특히, 어르신들이나 어린이들 중에 소변이 잦거나 찔끔거리는 증상을 완화해시켜주는데 특효약입니다. 또한 남자들의 정액이 필요없이 새나가는 것을 방지해주는데요. 하지만 독성이 있어 하루 10개 이상 섭취하는 것은 좋지 않다고 합니다. 여성들의 불감증에도 효과가 좋다고 합니다.
신장에 좋은 음식 5.레드비트
레드비트에는 안토시아닌이라는 항산화성분과 함께 베타인 성분이 콩팥에 필요를 준다고 하는데요. 이 성분같은 경우. 콜레스테롤을 나가게 하는 배출 기능을 하며 혈압과 혈당을 좋게 개선하는데 도움을 주고 있습니다. 기타 철분, 엽산이 풍부해서 빈혈 개선과 면역력 향상에 도움을 준다고 하며 뿌리에 있는 질산염 성분이 산화질소의 농도를 높여서 혈액의 흐르는양을 늘려줘서 콩팥의 미세한 혈관들이 막혀버리는 걸 보완하고 완화시켜주며 혈압을 낮춰주는 역할을 하고 있습니다.
신장에 좋은 음식 6. 수박
수박은 신장에 좋은 과일인데 이미 질병이 진행된 만성 신장병환자에게는 나쁜 음식으로 알려져 있습니다. 이뇨 작용으로 몸속 노폐물을 해독시켜주지만 칼륨이 많기에 고칼륨혈증을 또한 우려되고 있습니다. 신장에 좋은 음식이라고 해서 무조건 먹는 것이 아니라 자신의 건강이 어떤지 그 상태에 맞춰 섭취해야 합니다.
수박외 바나나, 참외, 토마토 등은 이미 질병이 만성화 된 분들에게는 역시나 좋지 않은 과일입니다. 대신 포도, 사과, 블루베리는 칼륨 함량이 적은 편이어서 신장에 좋은 과일이니 적당한 섭취로 신장기능을 좋게 개선하고 다양한 영양분도 챙길 수 있었으면 좋겠습니다.
신장에 좋은 음식 7. 토사자
토사자는 한국 고유의 한약재인데요. 메밀 꽃과에 속하는 식물의 씨앗을 통틀어 '토사자'라고 부릅니다. 이런 토사자같은 경우, 일단 맛이 달고, 성질이 많이 온순해 민감한 장기인 간 , 신장에 좋은 음식 입니다. 특별히 신장을 따뜻하게 보호하고 신장이 약해져 생길 수 있는 각종 질병을 다스리며, 신장 기능을 더 좋게 증진시키는 한약재로 알려져 있습니다.
신장에 좋은 음식 8.오이
산 정상에서 오이를 먹는 맛은 기가 막히는데요. 오이 속에 포함된 가득한 수분 역시 신장염으로 인해 발생하는 부종 억제에 효과가 높은 편입니다.
신장에 좋은 음식 9. 쑥
쑥은 신장과 위장, 간장의 기능을 높여줍니다. 간의 해독하는 작용을 하여 피로를 회복해주는데 좋으며, 체내의 독한 독소를 배출하는 역할을 하지요. 또한 생리불순 등 성인병, 부인병에도 효과가 있으며, 따뜻한 성질이 있으니 수족이 찬 수족냉증을 완화시키는데에 도움을 줍니다.
신장에 좋은 음식 10. 고구마
신장에 좋은 음식 고구마는 흰 감자와 비슷하지만 섬유질이 아주 풍부하기에 몸에서 유유히 소화가 되고 인슐린 수치가 급증하지 않는데는 특징이 있습니다. 또한 비타민과 칼륨과 같은 미네랄을 함유하고 있어서 체내 나트륨 수치의 균형을 유지하고 신장에 미치는 영향을 줄이는데 도움을 줄 수 있다는 장점이 있습니다. 그렇지만 고구마는 칼륨이 풍부한 식품이기 때문에 신장 투석 치료 중인 사람들은 적게 소량만 섭취해야 하는 등 제한이 있을 수 있으니 유의해주시면 합니다.
오늘은 신장에 좋은 음식 10가지를 알아보았습니다.
건강한 삶누리시길 빕니다^^
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